JAK 2

słuchaj doświadczonych - PePoNeNt dobrze mówi no ale skoro nalegasz wiesz jak "mniej wiecej" bedzie wyglądała Twoja dieta to wiesz kiedy czego Ci brakuje 1. XP proponuje rano i przed treningiem (wogóle to trzeba było wziaśc jezeli już Xp+XPe 2.po co Ci bcaa przed treningiem skoro bierzesz białko 3.bcaa+carbo przed treningiem 4. białko [...]

Najważniejsze żeby barki cały czas leżały na ławce, łopatki ściągnięte odrywając barki automatycznie przejmują one prawie ciężar,przez co łatwo o kontuzje a jak wiedomo są one na to bardzo podatne. a sztangę powinno się wyciskać ok 1-2 cm nad klatką, ale niedotykając jej sztangą, bo wtedy tracisz napięcie mięśni klatki to tyle pozdro.

HEHE ale jak by nie patrzec wczoraj polonisci dostali 2:0 i wasza zbiorke na wirku w domu slyszalem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-19 21:58:42

pierwsze co w oczy sie rzuca to za duzo bialka. niech da 250 gr to i tak bedzie ok 3 gram/kg masy miesniowej skoro piszesz ze zalany. pomysl z weglami dobry. 5 dni nisko 2 wysoko z tym ze w nietreningowe niskie niech schodzi ponizej 50 gr w treningowe niskie moze byc 100 gr(50 przed i 50 po silowni) w dni niskie niech wyraznie zwiekszy zdrowy [...]

zgadzam sie w sytauacji 1 na 1, ale 2 na 1 to zupelnie inna bajka...tym bardziej ze uderzacz nie jeden raz po pysku dostal a typowy chwytacz(mowie o sporcie gdzie na zawodach nie ma strzalow w twarz)nie, gwarantuje wam ze jak taki nie obyty chwytacz wylapie strzala to juz nie bedzie myslal o swoich chwytach...dlatego jestem za uzywaniem technik [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

no dla mnie nie jest to proste wlasnie... bo: 1. mierze maxy 1 sierpnia i moj max np w wyciskaniu na kalte 5x to 100kg 2. 14 sierpnia ide na silke po 2tyg SD i zaczynam suplementacje kreatyna, no to jak mi pojdzie sila to moze sie okazac ze moj pax przy 5x wyciskania klaty bedzie 120kg i a ja mam maxy na 100 sprawdzone czyli nie wpelni [...]

imo garnitur musi byc jak chcesz to nie ubieraj np. krawatu i rozepnij guzik czy 2 z gory ale wtedy koszula muszi fajna byc

po enanie mix dobrze zadziala tylko ja bym sobie offa zrobil jak przestanie enan klepac tak ze 2-3tyg na clenie i hcg

dokladnie 2,5 dnia..mozesz tak poleciec i zobaczysz jak bedzie sie to sprawdzalo w twoim przypadku

jem juz tak jakis czas, chcialem sprobowac, bo jestem caly dzien (tzn 7-18) poza domem i irytowalo mnie noszenie calego zarcia ze soba. Jem smaczniej, nie widze zadnych negatywów mimo ze pozwalam sobie na czity czasem, wsumie nie wiem czy zalewa, ale pasek w spodniach na ta sama dziurke co 7kg temu x) Jem 3,5k kcal w DNT i 4,2-4,3 w DT. Fakt, ze [...]

niee stety psyho7 na koncu jest napisane ze posiada on do niego pełne prawa autorskie i rozpowszechnianie bez jego zgody jest zabronione! ale postaram sie go przerobic troche zeby nie mial pretensji i umieszcze go juz niedlugoi tak jak na poradnik za 10zł ma tylko 12 stron z czego duzo poswiecona jest definicja, dobra nie bede nic wiecej juz na [...]

ten zestaw na brzuch kiedyś wstawiałem na forum ale nie pamiętam jaki jest linki do tego :( no ale tam jest na nim 5 fotek, jest opisane odzywianie i ćwiczonka :) sam to kiedyś kupiłem, jakoś z 2/3 lata temu, kiedy nie wiedziałem, jak się pracuje na mięście, byłem młody i głupi (nadal jestem)

trzy serie po 128 powtórzeń; jak mi coś takiego wytłumaczysz: 3x((12-8)-(12-2))?

olczi: bilem te rakiety i trzepaly jak trza. byli tacy co bili identyczne i mowili, ze olej. zalezy na co trafisz. Ale dobrze piszesz - 2 strzaly i test, mozna sobie w ten sposob zaoszczedzic dziur w dupie przynajmniej.

na większości forum jest że rozpiskę zmienia się średnio co 2 miesiące oczywiście każdy robi jak uważa więc teraz pomyśl czy przerywasz czy jedziesz dalej

oooo witaj Joe juz nie w kawoszach ? a skad ta 100% pewnosc ? (echhh te kontakty z "gora" ) zreszta najbardziej zalezy mi na abonamencie ...bo jednak czekac po 10 min na odpisanie to udreka zazwyczaj robie tak ze mam juz napisane odpowiedzi i tylko czekam - w miedzyczasie odswiezajac post (czy ktos juz nie odpisal) i przegladajac [...]

a czemu mialby ktos napisac zebys sie opalal? Wklej fotke jak te krosty wygladaja bo niestety nie mamy tu wrozek

A tam staż.Te ćwiczenia to nie są jakieś takie specjalne(rozpiętki,wyciskanie)to są raczej takie podstawowe.Jest atlas ćwiczeńi tam pisze co jak wykonywać,więc nie rozumiem o co chodzi z tym stażem przy tak mało skomplikowanychw ćwiczeniach.( uważasz że jestem nie wystarczająco rozgarnięty?

Ja bym się wstrzymał, tym bardziej po tym co pisałem ci na PW. Z całym przekonaniem stwierdzam że AD-3 (a przynajmniej partia którą miałem) to nie jest antyestrogen, a w najlepszym wypadku metanabol. Dorzucenie DAA może zrobić sajgon jeszcze większy . DAA można dorzucić po AD-3 . Zdaj relacje np po tygodniu i po 2-3 jak na ciebie działa. [...]